Identificando nuestras Proyecciones
La Proyección en Terapia Gestalt: Un Camino hacia el Autoconocimiento
Todo lo que percibimos está filtrado por nuestra historia, creencias y emociones. Interpretamos el mundo desde nuestro universo interno, proyectando en los demás aspectos que a menudo no reconocemos como propios. Este fenómeno es conocido en Terapia Gestalt como proyección, una herramienta que, bien gestionada, puede transformarse en una poderosa vía hacia el autoconocimiento y la sanación personal.
¿Qué es la Proyección en Terapia Gestalt?
La proyección es un mecanismo de defensa mediante el cual atribuimos a los demás emociones, pensamientos o intenciones que no reconocemos como propios. En palabras de F. Perls:
“Tal como la introyección es la tendencia a hacerse uno mismo responsable de lo que de hecho es parte del ambiente, la proyección es la tendencia a hacer responsable al ambiente de lo que se origina en uno mismo.”
Esto implica desplazar hacia el exterior aspectos que nos resultan difíciles de aceptar. Si creemos que debemos ser siempre fuertes, proyectaremos debilidad en los demás para mantener intacta nuestra imagen interna. Por ejemplo, quien se percibe como una persona muy responsable puede juzgar a otros como “irresponsables,” sin darse cuenta de que esa misma parte reprimida existe en sí misma.
Proyección e Introyección: Dos Caras de una Misma Moneda
Proyección e introyección están profundamente relacionadas. Según F. Peñarrubia:
“Proyección e introyección, como caras inversas de la misma moneda, mantienen una relación de proporcionalidad compensatoria.”
Si incorporamos (introyectamos) la creencia de que “debo ser siempre amable,” tenderemos a proyectar fuera nuestra ira reprimida, juzgando a otros como personas “agresivas.” De esta forma, la proyección nos permite mantener una imagen interna idealizada, aunque nos aleja de nuestra autenticidad.
Identificando Nuestras Proyecciones: El Camino hacia el Autoconocimiento
En Terapia Gestalt, utilizamos la proyección como una herramienta terapéutica para explorar nuestra sombra y recuperar partes de nosotros mismos que hemos rechazado. El proceso consiste en reconocer que aquello que juzgamos o admiramos en los demás es un reflejo de algo interno.
F. Peñarrubia lo explica de manera clara:
“La proyección proporciona una economía y una simplificación interior: se exporta el conflicto para que el autoconcepto no sufra fisuras.”
Ejercicio Terapéutico Sencillo:
1. Observa tus Juicios: Presta atención a lo que te molesta intensamente de los demás. ¿Qué emoción o conducta te genera rechazo?
2. Pregúntate: ¿Esa cualidad existe en mí de alguna forma? ¿Qué siento al reconocerla?
3. Reflexiona: Aceptar no significa justificar, sino comprender que nuestras reacciones dicen más de nosotros que del otro.
Proyección Creativa: Transformar lo Inconsciente en Arte y Vida
Si bien la proyección suele asociarse a dinámicas negativas, en la Terapia Gestalt también se valora como un proceso creativo. Cuando reconocemos nuestras proyecciones, podemos canalizarlas en expresiones artísticas, relaciones conscientes y proyectos significativos.
Joseph Zinker lo describe así en El Proceso Creativo en la Terapia Gestáltica:
“Quien proyecta creativamente sabe que su producción nace de un diálogo interior que después se concreta.”
Crear, escribir, cantar o dibujar nos permite exteriorizar nuestras emociones y transformarlas en experiencias enriquecedoras, tomando responsabilidad por lo que proyectamos.
Proyección en la Relación Terapéutica
En el espacio terapéutico, la proyección se manifiesta constantemente. El terapeuta gestáltico, formado para reconocer estas dinámicas, devuelve con cuidado al cliente lo que proyecta, permitiéndole explorar aspectos de su mundo interno. Así, la relación terapéutica se convierte en un laboratorio vivo para trabajar lo que emerge en el presente.
Responsabilidad y Libertad
La proyección nos invita a mirar hacia dentro, a descubrir aspectos que hemos negado o reprimido. Es un llamado a dejar de culpar al entorno y asumir la responsabilidad de nuestra vida, con honestidad y valentía. Como decían E. y M. Polster:
“Cuando el proyector acepta atribuirse en una fantasía los rasgos que advierte en los demás… afloja y expande su demasiado rígido sentido de identidad.”
En Espaipertu Institut, te acompañamos en este proceso de autoconocimiento y crecimiento personal en la Formación en Terapia Gestalt. Reconocer tus proyecciones no solo libera tu energía interna, sino que también te permite construir relaciones más auténticas y una vida más plena.
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Seguimos…
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Núria Remus
Esta obra: “La Proyección en Terapia Gestalt: Un Camino hacia el Autoconocimiento” de Núria Remus, está bajo licencia CC BY-NC-ND 4.0
