Patrones de Relación: Cómo Afectan a Nuestras Relaciones de Pareja y la Vida Diaria
¿Qué es un Patrón de Relación?
En nuestro día a día, el carácter juega un papel crucial. Es lo que define quiénes somos, cómo actuamos y reaccionamos ante las circunstancias de la vida. Sin embargo, nuestro carácter no surge de la nada, es una estructura aprendida a lo largo de los años, principalmente durante la infancia. A medida que crecemos, esta estructura puede volverse rígida y, en ocasiones, limitarnos.
Cuando sentimos la necesidad de cambio, muchas veces intentamos modificar nuestro carácter en su totalidad, lo que puede llevar a frustraciones. ¿Por qué? Porque el carácter está compuesto por patrones de conducta entrelazados, muchos de los cuales se formaron en nuestra niñez. Estos patrones nos han servido para enfrentarnos a la realidad, y con el tiempo, pueden volverse automáticos y disfuncionales.
Aquí es donde entran en juego los Patrones de Relación (PR).
¿Qué es un Patrón de Relación?
Un Patrón de Relación es un modelo de conducta aprendido en la infancia, que seguimos usando de manera inconsciente en nuestras relaciones actuales. Este patrón funciona en dos niveles: por un lado, funcionan como modelos (nos guían a comportarnos de una manera específica) y, por otro, actúan como “jefes” que controlan nuestras reacciones, dejando poco margen para actuar de manera consciente o diferente.
Las primeras relaciones que creamos con nuestras figuras parentales juegan un papel crucial en la formación de estos patrones. Aprendemos a relacionarnos para buscar su amor o evitar el dolor que podrían causarnos, y esas interacciones forman la base sobre la cual construimos todas nuestras relaciones futuras.
Estos patrones están compuestos por emociones, pensamientos, actitudes, percepciones y sensaciones corporales.
Un ejemplo común:
Si una persona creció en un ambiente violento, puede haber desarrollado un patrón de miedo. En la adultez, este patrón se activa en situaciones de conflicto, provocando reacciones automáticas como tensión física, dificultad para hablar y la tendencia a obedecer para evitar una escalada de la violencia. Este tipo de patrones, aunque protectores en su momento, pueden generar disfunciones en la vida adulta.
Cómo Detectar y Transformar los Patrones de Relación
El primer paso para transformar estos patrones es tomar conciencia de cuándo se activan. Habitualmente, esto ocurre en situaciones que nos generan emociones negativa, nos estresan o nos ponen a la defensiva. Para poder identificar el patrón, es útil realizar un Análisis de la Escena, un ejercicio de retrospección sobre la situación.
1. Percepción: ¿Cómo percibiste a la otra persona en esa situación? ¿Qué emociones y sensaciones corporales surgieron en ti? Trata de identificar el patrón que se activó.
2. Reacción: ¿Cuál fue tu reacción ante esa percepción? ¿Cómo actuaste? ¿Qué sentimientos y pensamientos emergieron? Identificar cómo reaccionas ante ciertas situaciones es clave para detectar patrones.
Nombrar el patrón es fundamental para poder identificarlo en futuras ocasiones y tomar acciones conscientes para modificarlo.
Patrones de Relación y Vínculos de Apego
En nuestras relaciones de pareja, los patrones de relación y los vínculos de apego son fundamentales. Los vínculos de apego se desarrollan en la infancia y moldean cómo nos relacionamos con los demás. Existen varios tipos de apego, cada uno con características únicas:
1. Apego Ansioso: Surge del miedo a ser abandonado o no amado, lo que lleva a buscar validación y atención constante. Las personas con este apego suelen experimentar inseguridad en la relación y sentir una fuerte necesidad de afecto.
2. Apego Evasivo: Aquí, el miedo al rechazo provoca distanciamiento. La persona tiende a evitar el compromiso emocional y se aísla, ya que teme no ser suficiente o no saber cómo mantener la relación.
3. Apego Seguro: Las personas con este tipo de apego se sienten confiadas y seguras en su capacidad para amar y ser amadas. La relación se vive desde la plenitud y el respeto mutuo.
4. Apego Desorganizado: Este patrón es más complejo, ya que combina características tanto del apego ansioso como del evasivo. Las personas con apego desorganizado pueden querer acercarse a su pareja, pero al mismo tiempo temer ser lastimadas, lo que genera una gran confusión en sus relaciones.
Identificar tu estilo de apego y el de tu pareja puede ser un paso crucial hacia la comprensión de tus patrones de relación y cómo estos influyen en tu vida diaria.
Un Camino hacia un Cambio transformador y duradero.
Cambiar un Patrón de Relación no es tarea fácil, pero es una de las transformaciones más importantes que podemos hacer para mejorar nuestras relaciones y nuestro bienestar personal. A través de la
terapia Gestalt, la
formación Gestalt,o el t
aller de Patrones de Relación, podemos explorar estos patrones con una mayor profundidad y encontrar maneras más saludables y conscientes de relacionarnos.
En Espaipertu Institut, te acompañamos en este proceso, ofreciéndote las herramientas necesarias para que puedas identificar y transformar esos patrones automáticos que condicionan tu vida. Si crees que tus patrones de relación están limitando tu capacidad de amar y ser amado/a, te invitamos a explorar este camino hacia el cambio.
“Donde hay patrón, no manda marinero”. Romper con los patrones disfuncionales puede abrirte las puertas a nuevas formas de vivir y experimentar el amor, la confianza y el respeto en tus relaciones.
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Núria Remus